Die Aufrechterhaltung jener Gesundheit Ihrer Harnwege ist wichtig, um eine optimale Gesundheit zu glücken. Dr. Raul Fernandez-Crespo MD, ein Spezialist zu Händen Urologie und Penischirurgie, gibt seine besten Tipps, wie Sie Ihre Harnwege zu Hause vollwertig halten können. Sie können jene Tipps verwenden, um gesunde Harnwege, funktionierende Nieren und eine insgesamt bessere Gesundheit zu erhalten.
Hydratisiert bleiben
Dasjenige erste, welches zu tun ist, bleibt hydratisiert, während man viel Liquor zu sich nimmt. Dr. Fernandez-Crespo sagt: „Wasser ist magisch. Es hilft nicht nur, Giftstoffe aus Ihrem Leib zu waschen, sondern hilft zweitrangig, Ihre Harnwege vollwertig zu halten. Sie würden nicht vertrauen, wie viele Patienten Probleme mit ihren Harnwegen und Nieren bekommen können, nur weil sie nicht genug Wasser trinken.“ Obwohl jeder differenzierend ist, lautet die allgemeine Regel, acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag anzustreben. Zum Besten von schwangere Frauen könnte jene Zahl steigen, um ein wachsendes Bambino zu unterstützen.
Es ist jedoch wichtig, die Anweisungen Ihres Arztes zu befolgen. Menschen mit terminaler Niereninsuffizienz (ESRD) sollen notfalls ihre Flüssigkeitsaufnahme heruntersetzen. Darüber hinaus kann eine Einschränkung des Koffein- und Alkoholkonsums erforderlich sein, da beiderartig die Harnwege reizen und zu Exsikkation zur Folge haben können.
Beachten Sie gen eine gesunde Ernährungsweise
Eine gesunde Ernährungsweise ist ein weiterer wichtiger Weg, um die Gesundheit Ihrer Harnwege zu erhalten. Dr. Fernandez-Crespo empfiehlt, verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden, die kombinieren hohen Natriumgehalt enthalten können, jener die Nierenfunktion in Mitleidenschaft ziehen kann. „Eine salzreiche Ernährungsweise kann die Nieren Rechnung senden, da sie ständig Salz und andere Giftstoffe herausfiltern sollen“, erklärt er. „Im Laufe jener Zeit könnten Sie Hypertension oder noch schlimmer eine Nierenerkrankung prosperieren.“
Eine ausgewogene Ernährungsweise mit frischem Obst und Grünzeug, mageren Proteinen und Vollkornprodukten ist zu Händen die Gesunderhaltung Ihrer Harnwege unerlässlich. Welcher Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel wie Bohnen und Hafer kann zweitrangig dazu hinzufügen, dass Ihre Harnwege richtig laufen.
Darüber hinaus ist es zu Händen Menschen mit Zucker unerlässlich, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Hoher Blutzucker kann Nierenschäden verursachen, von dort ist die Heilverfahren Ihres Zucker ein wichtiger Teil jener Gesunderhaltung Ihrer Harnwege. „Ihre Nieren können Zucker herauslösen, ungeachtet nicht die Schäden, die sie notfalls schon verursacht nach sich ziehen“, sagt Dr. Fernandez-Crespo. Es ist immer das Mittel der Wahl, Ihre zucker- und kohlenhydratarme Diabetikerdiät fortzusetzen und sich mit Ihrem Hausarzt jenseits eventuell einzuhaltende Diäteinschränkungen zu informieren.
Durchspielen Sie gen dies Harnwegsystem ausgerichtete Übungen
Heutzutage gibt es eine Wohlstand von Übungen zur Verstärkung unseres Harntraktsystems. „Übungen, die gen den Beckenboden und die Bauchmuskulatur abzielen, können im Rahmen Harninkontinenz sowie jener allgemeinen Blasengesundheit helfen“, sagt Dr. Crespo. Einfache Übungen wie Kegels, im Rahmen denen Sie Ihren Beckenboden jeweils wenige Sekunden weit zusammendrücken, sind unglaublich vorteilhaft zu Händen Menschen mit Lecken- und Harnwegsproblemen.
Um die Praxis durchzuführen, legen Sie sich zunächst gen den Verstellen, die Beine angewinkelt und die Füße untief gen dem Grund. Ziehen Sie Ihre Beckenmuskeln 10 Sekunden weit zusammen, entspannen Sie sich dann 10 Sekunden weit und wiederholen Sie den Zyklus solange bis zu zehn Mal. Darüber hinaus können Sie zweitrangig modifizierte Planks oder seitliche Beinhebungen machen, um den Beckenboden zu stärken.
Wenn Sie Schwierigkeiten nach sich ziehen, gen dem Verstellen zu liegen, können Sie Kegels zweitrangig im Sitzen, Stillstehen oder sogar Umziehen klarmachen. Denken Sie daran, immer gen Ihren Leib zu lauschen und lauschen Sie gen, wenn Sie Weh tun verspüren. Dasjenige Ziel dieser Übungen liegt in jener Wiederholung und Dauer, die Sie Ihre Muskeln ungeschützt halten, nicht in jener Stärkemehl jener Verkürzung, von dort wird empfohlen, langsam zu beginnen.
Durchspielen Sie gute Hygiene
Zum Besten von Menschen mit chronischen Harnwegsinfektionen ist eine gute Hygiene unerlässlich. Wischen Sie immer von vorne nachdem hinten, wenn Sie gen die Toilette umziehen, und urinieren Sie nachdem dem Geschlechtsverkehr und vor dem Schlafengehen. Dr. Fernandez-Crespo rät außerdem: „Es ist wichtig, scharfe Seifen oder Sprays zu vermeiden, die die Wursthaut in Ihrem Genitalbereich reizen können.“ Entscheiden Sie sich zu Händen sanfte, unparfümierte Seifen oder Tücher, um Ihre Harnwege glücklich und vollwertig zu halten. Außerdem sollten Sie Ihren Privatsphäre Luft bekommen lassen, während Sie atmungsaktive, feuchtigkeitsableitende Stoffe tragen.
Vermeiden Sie es außerdem, jenseits längere Zeit enge Kleidung oder Unterwäsche zu tragen, da jene zu Wundscheuern und Reizungen jener empfindlichen Bereiche um Ihre Harnwege zur Folge haben können. Wenn Sie Beschwerden in Ihrer Pustel oder im Gültigkeitsbereich jener Harnwege nach sich ziehen, sollen Sie sich an Ihren Doktor oder medizinischen Erstversorger wenden.
Wenn Sie jene Tipps befolgen, können Sie Ihre Harnwege zu Hause vollwertig halten, ohne drastische Änderungen des Lebensstils vornehmen zu sollen. Mit jener richtigen Ernährungsweise, Liquor und einem Trainingsplan können Sie vollwertig bleiben und zukünftigen Problemen vorbeugen.
Obig Dr. Raul Fernández Crespo
Dr. Fernandez-Crespo ist Urologe, jener Patienten in Tampa, Florida, hilft, und derzeit Assistenzprofessor in jener Geschwader zu Händen Urologie an jener University of South Florida, Morsani College of Medicine. Er erhielt den renommierten Preis zu Händen allgemeine Chirurgie von jener medizinischen Fakultät jener Universität von Puerto Rico und arbeitet seit dieser Zeit jenseits einem Jahrzehnt in jener Medizin. Im Jahr 2013 schloss er sein MD an jener Ponce School of Medicine and Health Sciences ab und forscht weiterhin und nutzt die neuesten Technologien in jener Urologiemedizin.
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